『夏はノースリーブを着れるようにしたい』
という目標を持っている方は多いのではないでしょうか！
気温も暑くなってきた今、華奢な二の腕に憧れますよね♪
二の腕痩せをして
・ノースリーブを着て出かけたい
・洋服を着こなしたい
・結婚式の為に二の腕を痩せたい などなど気になる方は必見です！
本日は二の腕痩せする方法についてお話しさせて頂きます！
二の腕が太くなる原因
なぜ二の腕が太くなるのか。それには理由があります。
まずは二の腕が痩せにくい原因をお話ししていきます。
姿勢が悪い
気づいたらこんな姿勢になっていませんか？
姿勢って自分じゃ気づかなかったりしますよね・・・。
姿勢が悪いという基準は
①猫背で頭が肩より出ている
②背中が丸まっている
③腰が反り腰になっている など
肩と腕は繋がっている為姿勢が悪いと、
肩・背中の筋肉が正しく使われず腕の筋肉も衰えていってしまいます。
筋肉の低下
二の腕には
・上腕二頭筋
・上腕三頭筋 の2種類の筋肉があります
この『上腕三頭筋』が衰えると二の腕のたるみに繋がってきます。
この筋肉は日常生活では普段あまり使わない部分になるので
意識して鍛えることが大切です。
脂肪の増加
二の腕は他の部位より筋肉が少なく脂肪がつきやすい部分です。
筋肉の低下によって脂肪がつきやすくなる為
脂肪が増えると二の腕も太くなりやすくなります。
1日5分でできる！二の腕痩せ方法
肩に手を置いて肩甲骨を意識しながら回す。
前周り・後ろ周り両方行う。
1日5分でできる二の腕痩せ方法です！
何事も継続して行うことが大事なのでお風呂上がりや
寝る前などに1日1回取り入れて一緒に二の腕痩せ頑張りましょう♪
二の腕痩せおすすめマシン
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