肌荒れ、疲れもとれない、ダイエットしても痩せない！リバウンドは当たり前。そんな方におすすめ！1ヶ月で変われる？ダイエット方法を徹底解説！
暑い夏到来！そこで今回は、毎日の習慣や食事を見直すだけでも痩せられる？！運動嫌いな方にもおすすめなダイエット方法を厳選して徹底解説♡今年の夏こそ綺麗になりたいそこの貴方を全力応援！もうリバウンドとは、おさらば！
毎日の習慣を見直す
【痩せ習慣チェックリスト】
貴方はいくつ当てはまる？
ダイエットは、辛いイメージがあるけど、
簡単なルーティーンから痩せやすい身体作りができる♡これを参考にして、太りやすい習慣から抜け出して、痩せ体型を目指しましょう！ダイエットモチベーションUP♡
水をよく飲む（1日1.5L~2L）
普段炭酸飲料や砂糖たっぷりの甘いジュースを飲んでいませんか？そのままではいくらご飯を減らしても痩せません！糖質の過剰摂取を抑えるためにまず飲み物を水に変えることが大事！水は体内の60%を占めるので、水を飲むことが効果的！
おすすめの水の飲み方
お菓子を食事にしない
お腹が空いたからとお菓子を食べてそのままお腹がいっぱいになるまで、お菓子を食べちゃった...なんてことありませんか？ダイエット中はバランスの良い栄養素を摂取するのが理想的なので、お菓子を食事代わりに食べてしまうと栄養が偏って逆効果。
どうしてもお菓子が食べたくなったら
ナッツがおすすめ！ナッツは決してカロリーが低い食事であるとは言えません。
しかしナッツの脂肪分は、身体に必要なとても良質な脂肪です。
食べる目安をしっかり守り、ナッツが持っている栄養素もしっかり摂って、ダイエットや健康に良い効果が期待できます！
良質な睡眠にこだわる
睡眠はダイエットの強い味方だって知ってました？正しい睡眠方法で寝るとなんと、ジョギング30扮した時と同じくらいのカロリー消費があります！
おすすめ睡眠方法
①22時から3時の間が大事
成長ホルモンが出て身体の調子を
整えてくれる時間！また、毎朝決まった時間に起きることがポイント！
②7時間睡眠を心がける！
寝不足は食欲を高める「グレリン」の分泌を増やしてしまうためしっかり寝て過食を防ぎましょう！
③寝る前の3時間前に食事を終わらせる
寝る前に食事をすると睡眠の質が下がります！消化吸収が身体の中で起こり始めて睡眠時に脳や身体を休めることができません。寝る時間を逆算して食事をしましょう！もしどうしても、お腹が空いたら消化に良いものを！
④ストレッチしてから寝よう！
筋肉を和らげ、血流をよくしてくれます。
寝る前にストレッチをすることでより良質な睡眠をとることができ身体の調子を整えてくれます！
よく噛んで食べる
早食いにより血糖値が急激に上がると、
血糖値を下げるために体内でインスリンが
多く分泌されます。すると身体の中の余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。血糖値の急上昇を防ぐために、サラダやスープから食べよう！
よく噛むことでダイエット効果が期待できる！
姿勢をよくする
ダイエットを始めよう！そー思った瞬間から始められる簡単なことは、「姿勢改善」
姿勢が良い人と悪い人ではダイエットの効果に大きな差があると言われています！
湯船にしっかりと浸かる
シャワーではなく、おやすみ前に入浴を！
リラックス状態になって内臓の働きが活性化されて消化が促される！
寝る1~2時間前に入浴すると良い睡眠ができると言われています。10~15分位浸かると体温が上昇して基礎代謝や免疫力がUPなど嬉しい効果が期待できる！
マシンを当てる
いつもの習慣におすすめなのが、エステマシンを当てること！運動苦手な方や効率的に引き締めたい方におすすめ！のセルフエステの「じぶんdeエステ」
「エステマシン？お高いんでしょ」っと思われがちなのですが・・・なんとじぶんでやることで高級業務用エステマシンが
めちゃくちゃ安く通えるんです！
月額7,980円〜(税込8,778円〜)で定額制で通い放題！
全国に店舗拡大中！ルミネ・パルコ・マルイなどの駅近の商業施設の中にあるので通いやすい！
近くに店舗がないなって方は、「じぶんdeエステ」にあるマシンがレンタルできるサービスの自宅deエステもあって24時間お好きなタイミングでマシンが当てることができます！その価格はなんと・・・
エステ1回分の値段で月額マシンレンタルが可能
マシンでのケアを習慣化したい方おすすめ！
また最新のサービスも始まりました！
実はこれがレンタルするよりも断然お得！
自宅deエステに関しての詳細は、下記へご連絡ください！
Instagram ： @jibunde_esute
TEL： 0120-858-688
Edeted by 伊東真菜
じぶんdeエステは、業務用マシンを使用し”自分でケア”をする定額制セルフエステジムです。
高級マシンは、セルライトケア、冷えや、むくみ、長く蓄積した脂肪など、あなたの悩みを改善することができます。
セルライトをケアする超音波、筋肉に運動効果を与えるEMS、肌表面と内部を温めて代謝を高めるRFなど様々な機能を搭載しており、自分の気になる部位に当てることで理想の身体へと近づくことができます。
サロンは全店舗が駅近・駅直結で通いやすく、プロが採用している業務用マシンを定額で何度でも利用することができます。さらに、高額な業務用マシンを安価な価格帯でレンタル・購入することもでき、ご自宅でいつでもご利用いただけます。
【高級マシンをご自宅に！】
実は、長期間エステに通うよりもマシンを購入した方が安い場合があります。
じぶんdeエステは、DtoCを実現し、通常数百万円する業務用マシンを「メーカー直販の卸価格」でお客様に提供しています。
良い機器が1つあれば、忙しい方でもご自宅でお好きな時に、お悩みを解決することができます。
ぜひ下記より「③買える」をチェックしてみましょう。
じぶんdeエステなら
じぶん de 選べる セルフエステ
ライフスタイルに合わせて選ぶ
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セルフエステに
通える9,800 円/月〜
(税込10,780円~)
全店舗駅近のじぶんdeエステ店舗に定額で毎日通い放題！
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エステマシンを9,800 円/月〜
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ご自宅にエステマシンをレンタルしてご利用いただけます。
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業務用
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エステマシンを5,910 円/月〜
(税込6,500円~)
※ ローン分割払いの場合
高級エステマシンをご自宅に！
ご自宅で好きなだけエステマシンをご利用いただけます。
