痩せたいけれどジムに通ったり、運動するのは面倒という方は多いと思います。
足ツボを押すことで痩せることができるなら、すぐにやってみたいところです。
足ツボを押すことでさまざまな効果があることが知られていますが、実は痩せる足ツボが存在します。
そこで、今回は痩せる足ツボはどこなのか、その効果や押し方について詳しく解説いたします。
足ツボに興味がある方も、そうでない方も、ぜひ最後まで読んでみてください。
ポイント
新陳代謝アップ
自律神経のバランス調整
食べ過ぎを抑制
足ツボマッサージの効果とは
足の裏にはたくさんの足ツボが存在しますが、足ツボを押して痛みがあると、体のどの部位かに不調があることが分かります。
また、痛みがどのくらいかによって、不調の程度を知ることもできます。
さらに、そこを押すことで血流がアップなどするため、少しずつ状態が回復することも古くから言い伝えられています。
では、足ツボを押すことはスキルや経験がある人にしか無理なのでしょうか？
実は足ツボマッサージは素人でもある程度の知識があれば気軽にできるのです。
足ツボマッサージを行うことで、どのような効果が得られるのか見ていきましょう。
身体の血行促進が可能
足の裏にはさまざまなツボがありますが、最大の効果は血流アップです。
また、足ツボを押すことで新陳代謝がアップしたり、体の中にある老廃物などが体外へと排出される効果があるとも言われています。
体の中に老廃物が溜まっていくと、どんどん老化が進みますが、老廃物を排出されることで若返り効果が期待できます。
女性のほとんどはむくみに悩んでいると思います。
足ツボを押すことでむくみ防止や疲労回復効果も期待できるなど、うれしい効果もいっぱいです。
自律神経の乱れを整える
自律神経は交感神経と副交感神経のバランスにより保たれていますが、足ツボを刺激することで自律神経のバランスを整えるホルモンの分泌が促進されます。
自律神経のバランスが整うことで、精神的、肉体的健康へとつながります。
過食を抑えられる
意外と思われるかもしれませんが、足ツボを押すことで食べ過ぎを抑えられる効果も期待できます。
上でも書いたように、足ツボを押すことで自律神経のバランスが整い気分がリラックスするため、ストレスによる食べ過ぎを防止できるんですね。
痩せたいと思っている時、食べ過ぎを抑制する足ツボを押すことは非常にメリットが多いです。
足ツボマッサージのメリット・デメリット
足ツボマッサージにはさまざまな効果が期待できることが分かりました。
次に、足ツボマッサージのメリット、デメリットについて見ていきましょう。
メリット｜簡単で手軽に毎日取り組める
足ツボマッサージの最大のメリットは自宅で気軽に行えること。
毎日、お風呂上がりや寝る前などに、気軽に取り組めることができるのはうれしいですよね？
わざわざジムへ行ったり、道具を用意したりしなくてもいいのは魅力的です。
また、毎日続けることで足ツボマッサージが習慣化すれば、ちょっとした体調の変化に気づくことができ、病気の予防にもつながります。
デメリット｜足ツボだけじゃ痩せるのは難しい
いっぽうで、足ツボマッサージを行うだけで痩せるというのはほぼ不可能です。
足裏をただ押すだけで筋肉がついたり、脂肪を落としたりするのは難しいと考えましょう。
足ツボマッサージは痩せるためのサポートと考え、毎日の生活の中に足ツボマッサージをうまく取り入れ、食生活を見直すなども大切です。
【効果別】ダイエット向けおすすめな足ツボ
では、ダイエット向けおすすめの足ツボをご紹介していきましょう。
食欲を抑えるツボ
ダイエットしたいけれど、食欲が止まらない…という方のために、食欲を抑えるツボをご紹介しましょう。
土踏まずの上から人差し指の方に向かいっていくと、くぼんだ部分があると思います。
この足ツボを湧泉と言い、ホルモン分泌を調整し食欲の抑制につながると言われています。
沸泉を押し続けると、じわじわと足裏が温かくなってくるのが分かります。
毎日、ここを押し続けることでダイエット効果が期待できるかもしれません。
老廃物を流して脂肪燃焼を促すツボ
足裏には老廃物を流し脂肪を燃やす効果が期待できる足ツボが存在します。
土踏まずの上辺りに腎臓と副腎と言われる足ツボは脂肪燃焼効果があると言われるツボで、ここを押すことで腎臓の機能がアップし、血行がよくなり、脂肪が燃えやすくなります。
また、体の中に溜まった老廃物を体外へと排出する効果も期待できるため、ダイエットに効果的な足ツボと言えるでしょう。
便秘解消へ働きかけるツボ
女性の多くは便秘に悩んでいると思います。
そんな便秘に効果的な足裏のツボが上行結腸、横行結腸で、それぞれ5回ほど押すのがオススメです。
さらに、下行結腸、直腸、肛門を押すといいでしょう。
足ツボマッサージの押し方
では、足ツボマッサージを行う際、どういう風に押せばいいのでしょうか？
指の腹でほぐす程度に押す
足ツボを押す際の強さの目安は気持ちいいと感じる程度です。
指の腹でほぐすように押しましょう。
足ツボの探し方としては足裏を優しく押してみて気持ちよく感じるかどうかで、強く押した時痛いようなら足ツボだと考えていいでしょう。
マッサージ用アイテムの使用もおすすめ
もし、手で押すのがつらいという場合は足ツボマッサージ用のアイテムを使うのも手です。
たとえば、足ツボマットや足ツボ用の棒などですね。
なければ、ゴルフボールでも代用可能です。
足つぼマッサージの注意点
足ツボマッサージは自宅で気軽にできるオススメの方法ですが、行う際、以下のような注意点もあります。
怪我をしている場合は無理にやらない
足に怪我をしている場合、無理に行うのはやめましょう。
また、強く押せば効果が高まるというものでもありません。
息をゆっくりと吐きながら、ゆっくりと指の腹で押し、気持ちいいと思うところでやめましょう。
食後30分間は避ける
また、食事の後30分間は足ツボマッサージは厳禁です。
食べた後は内臓が消化しようとしているため、体中の血液が消化器官に集まっています。
その時、足ツボマッサージを行ってしまうと消化器官へ十分な血液が集まらず、スムーズに消化が進まないからです。
飲酒後や妊娠中は行わない
お酒を飲んだ後は足ツボだけでなく、それ以外のマッサージも行わないようにしましょう。
マッサージを行うことで血流がよくなりアルコールが回りやすくなり体調悪化につながる可能性が高いからです。
少なくとも、お酒を飲んだら4時間程度は空け、足ツボマッサージを行ってください。
妊娠中は足つぼマッサージしない
妊娠中のマッサージも避けた方がいいでしょう。
足裏にはさまざまなツボがあり、生殖器に関わるツボも存在するからです。
生殖器に関わる足ツボを押してしまうと、母体や赤ちゃんに悪影響が出る可能性があります。
まとめ
痩せる足ツボはどこなのか、効果や押し方、注意点についても解説しました。
美しい体を手に入れたいなら、足ツボマッサージだけでなく他の方法と並行するのがオススメです。
運動せずに体をメンテナンスするのであれば、エステを利用するという手もあります。
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